Buna görə hər zaman ən pisini qəbul etməməlisən

MəZmun

Niyə həmişə pisliyi özümüzə götürməyə meylliyik
Hər dəfə ən pisini qəbul etməyi dayandırın
Gözləntiləri götürürlər
Getdikcə daha çox stresə səbəb olurlar
Özlərinə şübhə salırlar
Digər oxucuların da oxuduqları:

Bu, geniş yayılmış bir fenomendir və demək olar ki, heç kim özlərini ondan azad edə bilməz: əksəriyyəti tamamilə şüursuz olaraq eyni zamanda tamamilə əsassız olan, lakin yenə də hər şeyi bir müddət boğan bir düşüncə yayılır: Ən pis ssenari. Həm özəl, həm də peşə həyatında bir çoxları ən pisləri özlərinə götürməyə meyllidirlər. Xeyirdən daha çox zərər verən qoruyucu bir mexanizm. Buna baxmayaraq, ən pis və müntəzəm olaraq bu davranışda təsdiqlənmiş hiss olunduğunu düşünərək tanış düşüncə tərzlərinə düşməyə davam edirsiniz. Niyə yəqin ki, part-time pessimistlərə aidsiniz?ən pisini qəbul etməyi sevən və öz yoluna düşməmək üçün niyə dayanmalısan ...

Niyə həmişə pisliyi özümüzə götürməyə meylliyik

Patron səndən ən son layihə barədə danışmaq üçün ofisinə gəlməyini xahiş edir, ortaq sənə deyəcək bir şeyinin olduğunu və ya bir dostunun səninlə telefonda danışmağa vaxtının olmadığını söyləyir. Bu ssenarilərdən birini düşünmək ürəyinizi batırır və əlləriniz tərləyir? Sonra özünüzə sual verməlisiniz: Niyə əslində?

İndiyə qədər sizə narahatlıq verəcək heç bir şey olmamışdır. Nə başqalarının davranışı, nə də aldığınız məlumatlar mahiyyətcə mənfi deyil. Yenə də ağlın onu ciddi bir problemə çevirir. Düşüncələr, layihədə bir şeyin səhv olduğu və ya nəticənin gözləntilərini doğrultmadığı üçün patrondan bir xəbərdarlıq aldığınızla əlaqədardır, ortağın münasibətləri təhlükə altına ala biləcəyi pis bir xəbərə sahib olduğu və dostun göründüyü kimi istəmədiyi daha çox bir şey etməlisən.

Heç kim əvvəlcədən düşünür ki, müdir şəxsi təriflərini ifadə edə bilər, çünki hər şey çox yaxşı getdi və ya dost həqiqətən stresli idi və növbəti fürsətdə əlaqə quracaq. Bunun əvəzinə özünüzü qorumaq üçün ən pisini düşünün. Qorxu sonra reallaşarsa, buna hazır idiniz, bununla daha yaxşı mübarizə apara və öz şokunuzu aşa bilərsiniz. Şüarına sadiqdir onu bilirdim mənfi düşüncələr təsəlliverici bir funksiyanı inkişaf etdirir - ancaq ən pis hal həqiqətən baş verdikdə.

Ancaq bu istisnadır. Çox vaxt yalan danışırsınız pis qabaqcadan düşüncələri ilə və bununla da özünə zərər verir.

Hər dəfə ən pisini qəbul etməyi dayandırın

Bu, çox düşüncədədir şübhəli qoruma mexanizmi buna baxmayaraq dərindən lövbər saldım - və əgər haqlı olduğunuz sübut olunarsa, siz də təsdiqlənəcəksiniz. Bu səbəbdən pis təcrübələr yaşayırlar xoşagəlməz yan təsirdüşüncələrimizə yerləşib növbəti fürsətdə yenidən üzə çıxdıqlarını.

Buna baxmayaraq - ya da bəlkə də buna görə - bu pis vərdişdən olduğu kimi qurtulmağa çalışmalısınız həll etdiyindən daha çox problemə səbəb olur. Özünüzü heç bir səbəb olmadan pis adlandırırsınız, özünə inamınıza, karyeranıza və ya şəxsi xoşbəxtliyinizə zərər verirsiniz. Fikrinizi gördüyünüz işə yönəltmək əvəzinə, müdirin sizə söylədiyi bütün yolları keçdiyini söyləyirsiniz. Yoxsa ortağınızı ən pis düşündüyünə görə günahlandırırsınız - baxmayaraq ki, bunun üçün bir səbəb yoxdur və özünüzlə çiçək gətirməlisiniz.

Ancaq uzun müddətdir yaranan pis vərdişlərdə tez-tez olduğu kimi, onlardan qurtulmaq o qədər də asan deyil. Hər şeydən əvvəl hər kəs kömək edir Mənfi düşüncələrinizi şübhə altına aldığınız özünüzü əks etdirmə. Doğrudan da konkret bir səbəb varmı və ya yalnız birlikdə vəziyyətin ən pis nəticəsini xəyal edirsiniz? Bu özünütənqid suallarını nə qədər çox istifadə etsəniz, avtomatik idarəetmə funksiyasını o qədər tez alacaqlar.

Özünüzə də kömək edə bilər özünüzə necə zərər verdiyinizin fərqində olmaqən pis ssenarini nəzərə alsanız:

Gözləntiləri götürürlər
Artıq xalq adlanır Gözləmə ən böyük sevincdir. Təəssüf ki, əsas etibarilə ən pis şeyləri düşünürsənsə, bu hissdən heç vaxt həzz ala bilməzsən. Sevincdən ötrü də başınızı mənfi tərəfə çevirib, narahat olmaq və ya pis hiss etmək üçün başqa bir səbəb təqdim edir.
Getdikcə daha çox stresə səbəb olurlar
Hər zaman ən pis ssenarini düşünmək olduqca yorucu ola bilər və fiziki gərginliklə yanaşı psixoloji vəziyyətə də çevrilə bilər. Əsasən patronun öz performansını tapmasını və tənqid etməsini gözləyən hər kimsə özlərini təzyiq altına qoyur, lazımsız stres yaradır, özlərini daha da çox işləməyə məcbur edir və çıxmaq çətin olan qapalı bir dairədə qalır.
Özlərinə şübhə salırlar
Hər dəfə ən pisini düşündüyünüz zaman özünüzdən və öz bacarıqlarınızdan şübhələnirsiniz. Qısa bir müddətdən sonra bu öz-özünə şübhələr digər sahələrə də yayılacaq və öz uğurlarınıza inamınız olmadığı üçün həqiqətən uğursuz olacağınıza gətirib çıxara bilər.