Schnitzel koması: Nahardan sonra yorğun
MəZmun
- Scnitzelkoma: Səkkiz saat ofisdə yatmağınızdan yaxşıdır
- Schnitzel komasına qarşı günorta yuxusu
- Almaniyada günorta yuxusu niyə bu qədər pis görünür?
Powernap üçün ətraflı təlimatları burada tapa bilərsiniz:
- Ofis yuxusu: Güc yuxusunu bu şəkildə artırmaq olar
Performans boşluğu 13.00 - 15.00 arasındadır. Əvvəlcə rəqabətdə əsnəyirik, sonra sümükdən gəzmiş kimi kas-iskelet sisteminin iflic olmasına səbəb olan bu qurğuşun vəziyyəti meydana gəlir və üst otaq pambıq yunla bükülmüş kimi hiss olunur. Fenomen çox geniş yayıldığı üçün bir neçə adı var: Schnitzel koması məsələn və ya Qidalanma anesteziyası və ya beynəlxalq: Nahar daldırma sonrası. Bununla bağlı heç nə edə bilməyəcəksiniz. Ardından qan təzyiqi və bədən istiliyi azalır. Beynimizin belə fasiləyə ehtiyacı var ...
Scnitzelkoma: Səkkiz saat ofisdə yatmağınızdan yaxşıdır
İndiyə qədər elm adamları bunu fərz etdilər yorğunluq gündəlik həyatı bezdirən rutinlərdən ümumi yorğunluğun nəticəsi olmaq: konfranslar, layihə iclasları, təqdimatlar - səhəri hansı monoton və təkrarlanan fəaliyyətlərlə keçirməyimizdən asılı olmayaraq, işin bitməsindən sonra, o qədər lalə və qaymaqlıyıq ki heç bir şey işləmir.
Ancaq bu fərziyyə səhvdir.
Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutunun tədqiqatçıları və Harvard Universitetindəki həmkarları olaraq bir cüt Təcrübələr bunu etdilər, kəşf etdilər: təkrarlanan vizual təəssüratlar və çoxsaylı məlumatlar vasitəsilə beynimiz bir anda sadəcə çox doymuşdur və artıq daha çox məlumat emal edə bilmir.
Bunu ən yaxşısı ilə müqayisə etmək olar Kompüter prosessorubir dəfədə çox iş görməli olan. Bir nöqtədə, məlumatların saxlanması təmizlənib yenidən boşalana - ya da əməliyyat sistemi çökənə qədər kompüter yavaş və yavaş olur.
Təcrübədə işlər bir az fərqli görünürdü: subyektlər günləri dörd daha uzun sınaq mərhələsinə bölünməklə bir neçə çətin göz testini başa vurmalı idilər. Onlar özlərini götürdülər Xidmətlər davamlı. Yalnız bəzilərinə ikinci və üçüncü mərhələ arasında yarım saat yatmağa icazə verildikdən sonra performansları daha da aşağı düşmədi.
Ancaq kim bir saat ara verin icazə verildi, sonrakı məşqdə ilk səviyyəsinə çatdı, daha sonra dördüncü mərhələyə qədər davam etdi.
Başqa sözlə:
Günortadan sonra qısa bir şəkildə başını sındıran hər kəs, yalnız onsuz da ölü bir dövrdən istifadə edir - lakin bu, olduqca təsirli olur.
Özümüzü çəkib təbiətə qarşı mübarizə apara bilərik, amma bu qisas alır:
- daha da çoxu vasitəsilə əsnəmək,
- daha çox səhv,
- yavaş temp və
- daha çox Qəzalar.
Statistik olaraq yorğunluq səbəb olduğu yol qəzalarının günortadan sonra əhəmiyyətli dərəcədə artdığını göstərmək olar.
Buna qəhvə ilə nail olmaq olar Nahar vaxtı darıxdırıcılıq qısa müddətdə paylayın. Ancaq stimullaşdırıcı təsir bitən kimi daha yorğun hiss edirsiniz.
Schnitzel komasına qarşı günorta yuxusu
The Günortadan sonra yuxu tarixi Bununla yanaşı, eyni zamanda anlaşılmazlıqlar ilə dolu bir hekayədir. Kim sonra Nahar etmək Alatoranlıqda ofistə, hələ də qəfil və tənbəl kimi çıxır. Bir çox boss bunu görməyi sevmir.
Olduqca bir neçə yorğun işçi gizli şəkildə mürgüləyirlər Tualet məsələn, yeraltı avtomobil dayanacağında və ya masada kamuflyaj edilmiş, elə bil zəmində bir şey axtarırlar. Sadəcə Tualet kağızı rulosuBəzi insanlar tədbir üçün üzlərinin altına doldururlar ki, sonradan çirkin yuxu sətirləri qalmasın, hekayəni bir az inandırıcı edə bilsin.
Çox gözəl olardı: Tez bir Gözlərinizi bağlayınBir Emnid sorğusuna görə, qollarınızı çarpazlaşdırmaq, başınızı masanın üstünə qoymaq, mədəniz yeməklə güləşərkən rahatlaşmaq, aşağı enmək - Alman işçilərinin təxminən üçdə biri bunu istərdi. Bildirilməyən hadisələrin sayının daha çox olacağı ehtimal olunur.
Əslində elm də bunu təsdiqləyir günortadan sonra yuxunun müsbət təsiri:
- A 20 dəqiqə qısa yuxu günortadan sonra səhər 20 dəqiqə yatmaqdan daha çox güc verir.
- Haifa Universitetindən Avi Karni tərəfindən edilən bir araşdırma, öz növbəsində, qısa yuxunun Yaddaş gücləndirir. Yeni öyrənilənlər uzunmüddətli yaddaşımıza həkk olunur.
- Afinadakı tibb universitetinin 23.500 test subyekti ilə apardığı bir araşdırmada, yarım saatlıq yuxunun kifayət olduğu məlum oldu Ürək böhranı riski yüzdə 37 azalda bilər.
- Vyana Yuxu-Uyanma Araşdırmaları İnstitutundakı testlər hətta yalnız üç dəqiqə yuxu yatarsanız, geridə qaldığınızı ortaya çıxardı. daha diqqətli; on dəqiqə doze etsəniz, daha yaxşı bir əhval-ruhiyyədə oyanırsınız.
- Və ABŞ-ın "Daxili Xəstəliklər Arxivləri" jurnalı müntəzəm günorta yuxusuna əsasən bir iş yayımladı həyatı açıqca uzadır olmalıdır. Ancaq bəlkə də bu barədə çox şey hiss etmirsiniz, çünki vaxt itirirsiniz. Amma yaxşı.
Bu cür çoxsaylı mübahisələri nəzərə alaraq, niyə günortadan sonra yuxunun bu ölkədə əslində tutulmadığını düşünürsən. Başqa yerlərdə daha populyardır: In Yaponiya məsələn örtmək ənənəsi olaraq bilinir İnemuri, İspaniyada buna sadəcə deyilir siesta.
Almaniyada isə yaşlı insanlar və körpələr ən yaxşı halda nahar vaxtı bir dəqiqə qulaqlarına uzanırlar - heç olmasa başqaları tənbəl və ya hərəkətsiz olduğunu düşünmədən.
Almaniyada günorta yuxusu niyə bu qədər pis görünür?
Bir nəzəriyyə bunun bir olduğunu söyləyir Sənayeləşmənin nəticələri. Əkinçilik cəmiyyətlərində, hələ də tarlanın kənarında yuxuya gedə bilər və tərəvəzlər özləri böyüdərkən karapuzun cingiltisini dinləyə bilərsən.
Ancaq insanların əksəriyyəti növbə ilə və montaj xəttində işlədiyindən, fasilələr üçün çətinliklə heç bir vaxt qalmadı.
Bu şəkil çoxdan köhnəlmişdir. Müasir informasiya cəmiyyəti, qlobal şəbəkələrdə işləmək imkanları ilə - daimi bir ofisdən asılı olmayaraq - bizi maşınların ritmindən azad edir və yenidən qısa bir yuxu, sözdə güc yuxusu üçün yer yaradır. Ancaq çətin ki, kimsə bunu - ya da gizli şəkildə, qeyri-şəffaf (tualet) qapıların arxasında istifadə edir, buna görə də texniki jargonda olan bu cür həmkarlar da Dolab Napper çağırılmaq.
Powernap üçün ətraflı təlimatları burada tapa bilərsiniz:
- Ofis yuxusu: Güc yuxusunu bu şəkildə artırmaq olar
