Qısa qapanma reaksiyası: niyə özünüzə zərər verirsiniz

MəZmun

• Qısa qapanma reaksiyası Tərif: heels üzərində
• Qısa qapanma reaksiyası: Psixologiya yalan hesabatları səbəb kimi görür
• Qısa qapanma reaksiyasının nəticələri: Avtomatik sonlandırma deyil
• Duygulara nəzarət təlimi: hissləri həssaslıqla kanalizasiya etmək
• kompensasiya
• əyilmə
• münasibət
• Qısa qapanma reaksiyasını geri qaytarın
• özünü əks etdirmə
• Tövbə
• Sülh təklifi
• Digər oxucuların da oxuduqları

Bəzən tədbir yalnız doludur. Uzun müddətdir bir şeydən əsəbləşən və həmişə susan hər kəs sonda kifayət edəcək - deməli ola bilər Qısa qapanma reaksiyası gəl: Ən böyük qəzəbdə iş birdən atılır, qapılar çırpılır və ortaq ayrılır. Uzun müddət davam edən gərginlik saniyələr içində sıçrayıb. Bununla birlikdə, ayaqlarınızın qabağında bir yığın qırıq şüşə ola bilər. Qısa qapanma reaksiyaları əslində hamısı zərərsiz deyil. Niyə bununla özünə zərər verirsən və nə edə bilərsən ...

Qısa qapanma reaksiyası Tərif: heels üzərində

Elektriklərdən qısa qapanma terminini bilirik: Gərginlik mənbəyinin iki qütbü arasında cərəyan axır müqavimət olmadan - məsələn, elektrik enerjisi ilə işləyən bir cihaz tərəfindən - sonra qısa qapanma baş verir. Bu qısa qapanma reaksiyası nəticəsində insan tez-tez qaranlıqda elektrik olmadan oturur.

İnsanlarla əlaqəli qısa qapanma reaksiyası nədir? Yəni qısa qapanma fəaliyyətindən ibarət olan reaksiya nəzərdə tutulur. Elektrik qısaqapanmasına köçürülən qısaqapanma reaksiyasında da, ümumiyyətlə, şəklində bir müqavimət yoxdur Ehtiyat və düşüncə.

Bu reaktiv hərəkət güclü, əksəriyyəti ilə müşayiət olunur qısa müddətli duyğular, qəzəb və qorxu kimi sözdə təsirlər. Bu səbəbdən bir təsir aktı qısa qapanma reaksiyası ilə sinonim olaraq istifadə olunur.

Qısa qapanma reaksiyalarına daha çox səbəb olur daha çox qaynayan münaqişələr. Barelin daşmasına səbəb olan məşhur damla: İndiki bir vəziyyət - məsələn təxribat - qısa qapanma reaksiyasında xəyal qırıqlığı və ya gərginlik yaradır.

Arxa plan tez-tez aşağıdakı kimi emosional münasibətlərdir:

• Qısqanclıq,
• Məyusluq,
• Cinayət,
• İntiqam.

Qısa qapanma reaksiyası: Psixologiya yalan hesabatları səbəb kimi görür

Beynimiz bir superkompüter kimidir: hər zaman bir dənə çıxmalıdır Hissi təəssüratların müxtəlifliyi şüura ötürülənləri seçin və uyğun hərəkətlərə başlayın. Təkcə gözlərin bir saniyədə beyinə ən az 10 milyon bit ötürdüyü təxmin edilir.

Bu seçim şüurlu şəkildə edilmir, amma bunun hələ də nəticələri var, çünki bəzən qərarlar ağıldan yan keçərək verilir. Bu qısa qapanma reaksiyası kompüterdəki yalan hesabata bənzəyir. Tərəfindən çağrılır biokimyəvi proseslər.

Bunlar prosesdə narahat ola bilər, məsələn insanlarla impuls nəzarətinin olmaması. Bu, məsələn, sərhəd pozğunluğundan əziyyət çəkən insanları təsir edə bilər.

Nadir hallarda əziyyət çəkirlər emosional qeyri-sabitlik, çox impulsiv və riskli və ya aqressiv davranışa meyllidirlər. Əlbətdə ki, qısa qapanma reaksiyası göstərən hər kəs dərhal ciddi bir zehni narahatlığa sahib deyil. Buna baxmayaraq, təsir hərəkətlərində müəyyən bir psixoloji profil var:

• Şiddətli reaksiyalara meyl
• əsəbilik
• Təhlükəsizlik
• Əhval dəyişir

Şəxsiyyətinizin əsas meyar olmaması üçün bir sıra amillər qısaqapanma reaksiyasına üstünlük verir. Məsələn, məlumdur narkotik və spirt ləğv etmək. Ancaq yuxu çatışmazlığının da kəskin nəticələri var:

İsveçrə tədqiqatçıları tərəfindən aparılan bir araşdırma bunu araşdırdı Kişi tələbələr tərəfindən risk davranışı. Gecə yalnız beş saat yuxusu olanların, kifayət qədər yuxu alan nəzarət qrupundakı şagirdlərdən daha əhəmiyyətli dərəcədə riskli qərarlar verdiklərini göstərdi.

Arasındakı əlaqəni araşdıran başqa bir iş Liderlik bacarıqları və yuxu davranışı müayinə edildi.

Təəccüblü deyil: Menecerlərin də yuxuya ehtiyacı var. Əks təqdirdə tez-tez əsəbi, əhval-ruhiyyəli davranışlar müşahidə oluna bilər ki, bu da münaqişələrə səbəb olur. Həm də olun riskli qərarlar - bu səbəbdən qısa qapanma reaksiyaları - daha tez-tez olduğu kimi.

Qısa qapanma reaksiyasının nəticələri: Avtomatik sonlandırma deyil

Qanuni və kriminoloji baxımdan, qısa qapanma reaksiyası, psixiatr və ya psixoloq tərəfindən buna uyğun olaraq təsnif edilirsə, günahkar olma qabiliyyətinə səbəb ola bilər. Ancaq bu yalnız belədir kütləvi şüur ​​pozğunluqları qərar verdi.

Peşəkar həyatda əksər qısa qapanma reaksiyalarının nisbətən zərərsiz olmasına baxmayaraq, digərlərinin cinayət nəticələri ola bilər. Mübahisədən sonra iş yerindən icazəsiz çıxarılma boss ilə işinizə mal ola bilər:

Yəni, vəzifələrinizi o qədər pozdunuz ki, sizinlə daha da əməkdaşlıq etmək bossunuz üçün ağlabatan deyil. Qısa qapanma reaksiyasında kim vəhşi təhqir hətta bədən xəsarəti təşkil edirsə, xəbərdarlıq edilmədən ləğv edilməsini gözləməlidir.

Ancaq mübahisədən sonra işdən icazəsiz kənarlaşdırma belə bitməli deyil: O zaman şifahi və fiziki zorakılıq və bunun əvəzinə başqa bir yerə gəzərək düşüncənizi sakitləşdirdiniz.

Eyni gün işə qayıdın və yenidən işini götür ya da müdirinizə onları davam etdirməsini təklif edin, sizin üçün yaxşı görünür. Ertəsi gün xəstə məzuniyyəti belə xəbərdarlıq edilmədən xitam verməyə əsas vermir (İstinad: 10 Sa 49/06).

İş hüququ hissəsi üçün bu qədər. Qısaqapanma dərəcəsindən asılı olaraq, a Münasibətlər düzəlməz ziyan götür: Affektdə həmkarlarını təhqir edən və ya ortaqlarının başındakı şeyləri atan hər kəs Həmişə sənə demək istədiklərimi ..., kütləvi qanun pozuntularının olacağını qəbul edir.

Qısa qapanma reaksiyası və ya bu cür davranış nəticəsində ayrılıqlar təkrar-təkrar meydana gəlir. Bununla birlikdə, onsuz da bunu təklif edirlər əvvəllər bir şey səhv idi idi - yalnız kifayət qədər ünsiyyət olmasaydı.

Duygulara nəzarət təlimi: hissləri həssaslıqla kanalizasiya etmək

Bəs impulsiv hərəkətlərə meylli biri ola bilsəniz? Bəlkə də daha tez-tez işıq sönməsini gördünüzmü? Xüsusilə yüksək stress altında olanlar tunel görmə qabiliyyətini inkişaf etdirirlər.

Müxtəlif variantlar görünmürsə, bu qısa qapanma reaksiyası ilə nəticələnə bilər. Bunu öyrənərək bunun qarşısını ala bilərsiniz Hissləri idarə edin. Bu necə işləyə bilər:

• kompensasiya

  İçərinizdə bir şeyin artdığını görsəniz, təzminata ehtiyacınız var. Bunu necə tərtib etməyiniz şəxsiyyətinizdən asılıdır. İdman buxarı buraxmaq üçün əla bir yoldur. İdman edirik, adrenalin azalır, xoşbəxtlik hormonları sərbəst buraxılır və eyni zamanda fitnessimiz üçün bir şey edirik. Digərləri dostları ilə yaxşı bir söhbətə üstünlük verir və dəyərli məsləhətlər alır. Üçüncüsü isə düşüncə və rahatlama hərəkətləri ilə rahatlayır.

  
  

• əyilmə

  Diqqəti yaymaq digər duyğularla əlaqəli olduqda yaxşı nəticə verir. Təəssüf ki, soyuq duş nadir hallarda ofisdə mövcuddur. Təmiz havada gəzinti (sürətli addım) bir ehtimaldır, çünki yeni duyğu təəssüratları əldə edirsiniz. Yoxsa stresi yüzdə 65 azaldan bu musiqini dinləyə bilərsiniz.

• münasibət

  Ümumi münasibətiniz üzərində işləyin. Həyat sevinci və nikbinlik sizə uzunmüddətli perspektivdə əminlik hissi verəcəkdir. Bacarıqlarınızı münaqişə vəziyyətlərindən kənarda manevr etmək üçün istifadə edə biləcəyinizə əminlik. Özlərinə lütf edənlər digər insanları mühakimə etmək üçün o qədər də sürətli deyillər. Başqalarının səhv etməsinə icazə verməklə yanaşı, hərdən sonra sizin başınıza gəldikləri kimi.

Qısa qapanma reaksiyasını geri qaytarın

Bu baş verərsə? Bəzən bir söz başqa sözlə nəticələnir. Yenidən düzəltmək üçün:

• özünü əks etdirmə

  Qısa qapanma reaksiyası düşündüyünüzdən daha sürətli reaksiya verməkdir. Bunu özünüzü əks etdirməyə çalışaraq edə bilərsiniz: Yeni nə oldu, niyə bu şəkildə reaksiya verdim, içimdəki digər insanın davranışına təkan verən nə oldu? Həddindən artıq reaksiya verə bilərdimmi? Mənim reaksiya bir anlaşılmazlıq əsaslanır?

  
  

• Tövbə

  Əslində bu mövzuda haqlı idiniz: əsas məsələ onu necə çatdırdığınızdır. Tövbə göstərmək mütləq səhv etdiyinizi etiraf etmək demək deyil. Daha doğrusu, əks olunduğunuz və bu nöqtədə davranışınızı uyğunsuz hesab etdiyiniz deməkdir. Buna, məsələn, yüksək səsləndiyiniz və ya başqa cür uyğun olmayan bir reaksiya verdiyiniz təqdirdə, qısa qapanma reaksiyası üçün üzr istəmək daxildir.

• Sülh təklifi

  Çox vaxt insanlar nəinki problemlə qarşılaşdıqları zaman danışmağa daha çox razı olurlar, əksinə onlara təklif, həll yolu verilir. Qisa qapanma reaksiyanizin tetikleyicisi ne olursa olsun, probleme nece yanaşırsınız? Problem həll etmə bacarıqlarına sahib olan hər kəs konstruktiv yanaşdıqlarını göstərir. Xoş niyyət prinsipi tanınır və qısa qapanma reaksiyasını bağışlaya bilər.

Digər oxucuların da oxuduqları

• Cinayət prosesi: Hərəkət edə bilmək üçün necə qalmaq olar
• Səbir: Fəziləti belə öyrənirsən
• İcra etmək üçün təzyiq: Stresə baxmayaraq sərin qalın
• Özünə hakimiyyəti öyrənmək: Poladın sinirləri
• Passiv aqressiv: Tərif, işarələr, məsləhətlər